コラーゲンは人に欠かせないたんばく質

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関節やお肌に効果的だと注目されているコラーゲン。
コラーゲンとはそもそも何なのでしょうか？



コラーゲンとは、動物の骨や軟骨、皮膚や腱、筋肉など 体の組織を構成しているたんぱく質の一種です。

コラーゲンは、細胞同士を繋いだり、体の水分を保つ働きを行なっています。

人間の全たんぱく質のうち、約30％を占めており、体の重要な機能を担っています。

腱の85％、骨の90％はコラーゲンでできているので、
不足すると骨粗しょう症や関節痛などの体に不調が起こります。

さらに、皮膚のハリや弾力が失われたり、爪が欠ける、
歯茎が痩せるのも、コラーゲン不足の症状です。

コラーゲンはたんぱく質なので、肉や魚などのたんぱく質が主体の食品に多く含まれています。

ただし、コラーゲンは生の状態では摂取しにくいため、煮込み料理などで摂る必要があります。

コラーゲンを特にたくさん含む食品には、鶏の手羽先、牛すじ肉、軟骨、
鶏の皮、豚足、魚のアラなどがあげられます。

しかし最近ではコラーゲンを効率よく摂取できる、サプリメントやドリンクなどが
各メーカーから発売されていますので、そちらを利用するのもおすすめです。

最近お肌のハリが衰えたと感じ始めたら、サプリメントやドリンクを賢く利用して、
コラーゲンを上手に補給しましょう。

きっとツヤとハリのあるお肌が蘇りますよ。

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タグ：サプリメント たんぱく質 コラーゲン