肌のたるみの原因を知ろう [基礎知識]
なぜ皮膚は、加齢とともにたるんでしまうのでしょうか。
この肌のたるみには、皮膚の内部にある細胞分裂が衰えることで起こります。
若い頃はこの細胞分裂が盛んに行われ、新陳代謝を繰り返しハリや弾力、ツヤなどが保たれています。
しかし、２０歳を過ぎると、この細胞分裂が徐々に衰えてきます。
結果、肌がたるみ柔軟性も失われてしまうというわけです。
では、どうしたらこのたるみを改善することができるのでしょうか。
それは、真皮を支えるコラーゲンを積極的に摂取し、コラーゲン線維を支えてあげることです。
このコラーゲンも、年齢にはどうしても敵いません。
ただただ減少するだけ…。
だからこそ、積極的に摂って真皮を支え、細胞分裂を活性化させる必要があります。
コラーゲンは、外側からよりも内側から与えたほうが効果的です。
ですから、コラーゲンが多く含まれた食材を摂ったり、サプリメントで補うことをおすすめします。
この肌のたるみには、皮膚の内部にある細胞分裂が衰えることで起こります。
若い頃はこの細胞分裂が盛んに行われ、新陳代謝を繰り返しハリや弾力、ツヤなどが保たれています。
しかし、２０歳を過ぎると、この細胞分裂が徐々に衰えてきます。
結果、肌がたるみ柔軟性も失われてしまうというわけです。
では、どうしたらこのたるみを改善することができるのでしょうか。
それは、真皮を支えるコラーゲンを積極的に摂取し、コラーゲン線維を支えてあげることです。
このコラーゲンも、年齢にはどうしても敵いません。
ただただ減少するだけ…。
だからこそ、積極的に摂って真皮を支え、細胞分裂を活性化させる必要があります。
コラーゲンは、外側からよりも内側から与えたほうが効果的です。
ですから、コラーゲンが多く含まれた食材を摂ったり、サプリメントで補うことをおすすめします。
季節ごとのＵＶケアを知って美白対策２ [季節ごとのUVケア]
季節ごとのＵＶケアを知って美白対策１でも説明しましたが、
日焼け止めにはＳＰＦとＰＡというものがあります。
この数値は、紫外線をどれだけカットできるか、
どれだけの時間カットできるかを表しています。
ですから、ＳＰＦの数値が高ければ高いほど、
紫外線をしっかりカットできるということです。
例えば、屋外でのスポーツやアウトドア、海に行かれる方は、
紫外線を直接浴びるのでＳＰＦは５０、ＰＡは＋＋＋のほうが安心ですね。
特にスポーツで汗をかきやすい方は、ウォータープルーフタイプが安心。
スプレー式の日焼け止めも簡単に塗れるのでおすすめです。
また、日焼け止めは時間が経てば効果は薄れていきます。
ですから、長時間炎天下で活動される方は、２時間おきに塗り直し、
うっかり日焼けしてしまわないよう気をつけましょう。
ちなみに日常生活では、ＳＰＦ２０程度で十分。
ＳＰＦ３０もあれば、９０％以上の紫外線を
カットすることができると言われています。
日焼け止めにはＳＰＦとＰＡというものがあります。
この数値は、紫外線をどれだけカットできるか、
どれだけの時間カットできるかを表しています。
ですから、ＳＰＦの数値が高ければ高いほど、
紫外線をしっかりカットできるということです。
例えば、屋外でのスポーツやアウトドア、海に行かれる方は、
紫外線を直接浴びるのでＳＰＦは５０、ＰＡは＋＋＋のほうが安心ですね。
特にスポーツで汗をかきやすい方は、ウォータープルーフタイプが安心。
スプレー式の日焼け止めも簡単に塗れるのでおすすめです。
また、日焼け止めは時間が経てば効果は薄れていきます。
ですから、長時間炎天下で活動される方は、２時間おきに塗り直し、
うっかり日焼けしてしまわないよう気をつけましょう。
ちなみに日常生活では、ＳＰＦ２０程度で十分。
ＳＰＦ３０もあれば、９０％以上の紫外線を
カットすることができると言われています。
季節ごとのＵＶケアを知って美白対策１ [季節ごとのUVケア]
紫外線は、夏だけでなくむしろ毎年降り注いでいます。
また、太陽が出ていない雲った日でも、
紫外線量は少ないですがしっかり降り注いでいます。
ですから、ＵＶケアは季節問わず毎年行うのがベスト。
ちなみに、紫外線量がもっとも多い季節は５月頃から。
６月から８月になるとその量は急激に上がるので、
この時期にＵＶケアを怠るのは危険。
シミやしわ、たるみなどの原因になる他、
老化肌の原因にもなるので十分気をつけましょう。
逆にもっとも紫外線量が少ない季節は、１２月。
それ以外は燦々と紫外線は降り注ぐので、外出時は忘れず日焼け止めを塗り、
スキンケアでは美白ケアをしっかり行うようにしましょう。
日焼け止めは、アウトドアや屋外に長時間いる場合はＳＰＦ５０／ＰＡ＋＋＋のものを。
日常生活では、ＳＰＦ２０程度で十分ＵＶカットできます。
また、日焼け止めは時間が経てば効果は薄まります。
２時間おきに塗り直し、日焼けしないようにしっかりＵＶカットしましょう。
また、太陽が出ていない雲った日でも、
紫外線量は少ないですがしっかり降り注いでいます。
ですから、ＵＶケアは季節問わず毎年行うのがベスト。
ちなみに、紫外線量がもっとも多い季節は５月頃から。
６月から８月になるとその量は急激に上がるので、
この時期にＵＶケアを怠るのは危険。
シミやしわ、たるみなどの原因になる他、
老化肌の原因にもなるので十分気をつけましょう。
逆にもっとも紫外線量が少ない季節は、１２月。
それ以外は燦々と紫外線は降り注ぐので、外出時は忘れず日焼け止めを塗り、
スキンケアでは美白ケアをしっかり行うようにしましょう。
日焼け止めは、アウトドアや屋外に長時間いる場合はＳＰＦ５０／ＰＡ＋＋＋のものを。
日常生活では、ＳＰＦ２０程度で十分ＵＶカットできます。
また、日焼け止めは時間が経てば効果は薄まります。
２時間おきに塗り直し、日焼けしないようにしっかりＵＶカットしましょう。
化粧品の使い方を変える [化粧品の選び方]
化粧品は、永遠に同じものが肌に合うかと言ったらそうではありません。
特に敏感肌や乾燥肌の方は、季節に左右されやすい肌です。
湿気や紫外線量など、空気の乾燥やちょっとした刺激でもトラブルを起こしやすいので、
同じ化粧品ではどうしてもケアが追いつきません。
ですから、化粧品は１種類ではなく、数種類用意しておくのが賢明。
もし、今まで使っていた化粧品が合わなくなりヒリヒリしたら、別の化粧品に変えましょう。
なかなかうるおわない場合は、重ねづけをしたり、高保湿の化粧品に変えるのも◎。
また、体調の変化によっても化粧品が合ったり合わなかったりするので、
１つの化粧品にこだわらず、いろいろ使うようのが安心でしょう。
使い方も、コットンを使ったり手を使ったり、肌の状態に合わせて変えるようにすると◎。
使い方を少し変えるだけでも、随分と肌の調子は違ってきます。
特に敏感肌や乾燥肌の方は、季節に左右されやすい肌です。
湿気や紫外線量など、空気の乾燥やちょっとした刺激でもトラブルを起こしやすいので、
同じ化粧品ではどうしてもケアが追いつきません。
ですから、化粧品は１種類ではなく、数種類用意しておくのが賢明。
もし、今まで使っていた化粧品が合わなくなりヒリヒリしたら、別の化粧品に変えましょう。
なかなかうるおわない場合は、重ねづけをしたり、高保湿の化粧品に変えるのも◎。
また、体調の変化によっても化粧品が合ったり合わなかったりするので、
１つの化粧品にこだわらず、いろいろ使うようのが安心でしょう。
使い方も、コットンを使ったり手を使ったり、肌の状態に合わせて変えるようにすると◎。
使い方を少し変えるだけでも、随分と肌の調子は違ってきます。
安心の化粧品とは [化粧品の選び方]
よく、敏感肌用・乾燥肌用と肌質別に販売している化粧品があります。
敏感肌の人にとっては大変ありがたいのですが、実際はこういった
「敏感肌用」と書かれた化粧品の中にも、刺激の強い化粧品は存在します。
もちろん、基本的に敏感肌の人に合うように作られていますが、
すべてが安心できる化粧品ではないことをしっかり頭に入れておきましょう。
ちなみに、敏感肌の方は、
アルコールフリーや香料、着色料など添加物が極力含まれていないものがべストです。
特にアルコールは含まれていると刺激になり肌トラブルを起こす場合があるので、
入っていないにこしたことはないですね。
無添加、敏感肌用と謳っている化粧品は比較的安心ですが、
それでも刺激のある化粧品もあるということを頭に入れて、自分に合った化粧品を選びましょう。
テスターでパッチテストをして購入するのも良いと思います。
敏感肌の人にとっては大変ありがたいのですが、実際はこういった
「敏感肌用」と書かれた化粧品の中にも、刺激の強い化粧品は存在します。
もちろん、基本的に敏感肌の人に合うように作られていますが、
すべてが安心できる化粧品ではないことをしっかり頭に入れておきましょう。
ちなみに、敏感肌の方は、
アルコールフリーや香料、着色料など添加物が極力含まれていないものがべストです。
特にアルコールは含まれていると刺激になり肌トラブルを起こす場合があるので、
入っていないにこしたことはないですね。
無添加、敏感肌用と謳っている化粧品は比較的安心ですが、
それでも刺激のある化粧品もあるということを頭に入れて、自分に合った化粧品を選びましょう。
テスターでパッチテストをして購入するのも良いと思います。
低刺激な化粧品 [化粧品の選び方]
敏感肌は、ちょっとした刺激にも負けてしまうとても弱い肌のことです。
その為、化粧品選びで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
敏感肌の方は、基本的にアルコールや香料と言った
化粧品に多く含まれている防腐剤が肌に合いません。
ですから、化粧品を選ぶ時は、これらが含まれていないものが安心です。
よくアロマ配合の化粧品は敏感肌に良いと言いますが、
アロマは刺激の強いものが良いのであまりおすすめしません。
オーガニック系の化粧品も同じです。
“肌に良い”
というよりも、刺激が少なく、安心して使える化粧品が一番でしょう。
化粧品を購入する前に一度成分を確認し、
防腐剤が過剰に入っていないかしっかり確認し、購入するようにしましょう。
もしサンプルを貰えるのであれば、試供品で試してから現品を購入すると失敗せずに済みます。
また、極度の敏感肌の方は、テスターなどでパッチテストをするのも◎。
その為、化粧品選びで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
敏感肌の方は、基本的にアルコールや香料と言った
化粧品に多く含まれている防腐剤が肌に合いません。
ですから、化粧品を選ぶ時は、これらが含まれていないものが安心です。
よくアロマ配合の化粧品は敏感肌に良いと言いますが、
アロマは刺激の強いものが良いのであまりおすすめしません。
オーガニック系の化粧品も同じです。
“肌に良い”
というよりも、刺激が少なく、安心して使える化粧品が一番でしょう。
化粧品を購入する前に一度成分を確認し、
防腐剤が過剰に入っていないかしっかり確認し、購入するようにしましょう。
もしサンプルを貰えるのであれば、試供品で試してから現品を購入すると失敗せずに済みます。
また、極度の敏感肌の方は、テスターなどでパッチテストをするのも◎。
何もしないスキンケア [豆知識]
肌がキレイな人の中には、きちんとスキンケアをしている人もいれば、
まったくスキンケアをしていない人もいます。
きちんとスキンケアをしたほうが美肌になれるのでは？
と思われがちですが、“肌断食”という言葉があるように、
肌に何もつけないほうが肌は健康的で普通肌だったりします。
スキンケアをしっかりするのも良いことですが、
そうするとケアをしないと美肌を保てない肌になり、敏感肌になりやすい傾向になります。
では、今後何もケアしないほうが美肌になれるの？
というとそれは違います。
今までスキンケアを欠かさなかった人が急にケアをやめるのは難しいもの。
この場合、週に１〜２回“肌断食”を行い、少しずつ肌を健康的にしていきましょう。
また、普段からあれもこれもと化粧品をつけるのではなく、
シンプルケアでも改善できる肌を作っていくことも大切です。
まったくスキンケアをしていない人もいます。
きちんとスキンケアをしたほうが美肌になれるのでは？
と思われがちですが、“肌断食”という言葉があるように、
肌に何もつけないほうが肌は健康的で普通肌だったりします。
スキンケアをしっかりするのも良いことですが、
そうするとケアをしないと美肌を保てない肌になり、敏感肌になりやすい傾向になります。
では、今後何もケアしないほうが美肌になれるの？
というとそれは違います。
今までスキンケアを欠かさなかった人が急にケアをやめるのは難しいもの。
この場合、週に１〜２回“肌断食”を行い、少しずつ肌を健康的にしていきましょう。
また、普段からあれもこれもと化粧品をつけるのではなく、
シンプルケアでも改善できる肌を作っていくことも大切です。
スキンケアの都市伝説 [豆知識]
皆さんは、スキンケアの都市伝説をご存知ですか？
「都市伝説って大袈裟な〜」
と思うかもしれませんが、今まで信じてきたことが間違っていたり、
間違っていたことが正しかったりはよくあること。
ここでは、都市伝説を解明し、正しい方法でスキンケアしましょう。
まず、パッティングによる浸透力です。
よく、コットンや手で化粧水をパンパンと叩きながら馴染ませるスキンケア方法がありますが、
実際はこのパッティングにはそれほど高い効果はないと言われています。
ですから、手やコットンに取った化粧水は、パッティングではなく
ハンドプレスでやさしく馴染ませていくのが正解です。
では、コットンと手では
どちらが化粧水をしっかり浸透させることができるのでしょうか？
どちらかが間違っているというわけではありませんが、
手を使ったほうが手の温もりで浸透しやすくなると言われています。
「都市伝説って大袈裟な〜」
と思うかもしれませんが、今まで信じてきたことが間違っていたり、
間違っていたことが正しかったりはよくあること。
ここでは、都市伝説を解明し、正しい方法でスキンケアしましょう。
まず、パッティングによる浸透力です。
よく、コットンや手で化粧水をパンパンと叩きながら馴染ませるスキンケア方法がありますが、
実際はこのパッティングにはそれほど高い効果はないと言われています。
ですから、手やコットンに取った化粧水は、パッティングではなく
ハンドプレスでやさしく馴染ませていくのが正解です。
では、コットンと手では
どちらが化粧水をしっかり浸透させることができるのでしょうか？
どちらかが間違っているというわけではありませんが、
手を使ったほうが手の温もりで浸透しやすくなると言われています。
ビタミンと肌の関係 [基礎知識]
美肌とビタミンには深い関係があります。
体内からビタミンが減ると、吹き出物が出やすくなったり
肌がくすんだり乾燥しやすくなったりします。
このビタミンは種類によって表れる肌トラブルの症状が違い、
ビタミンＡが不足した場合、角層が厚くなり乾燥しやすくなります。
乾燥が気になってきたら、動物性のバターや牛乳、
チーズなどを積極的に摂るようにしましょう。
皆さんがご存知のビタミンＣが不足すると、
シミやシワが出きやすくなったり、肌のハリが失われます。
また、ビタミンＣはコラーゲンの生成にも関わる成分です。
美白対策にも欠かせない成分ですから、
積極的にビタミンＣを摂取し、不足を防ぎます。
ちなみに、ビタミンＣが豊富な食べ物は、
柑橘類やいちご、キウイなどの果物に多く含まれています。
もちろん、ビタミン類はバランス良く摂ることが大事。
ビタミンＡだけ、Ｃだけではなく、
Ｂ１２やＢ１などすべてのビタミンをバランス良く摂りましょう。
体内からビタミンが減ると、吹き出物が出やすくなったり
肌がくすんだり乾燥しやすくなったりします。
このビタミンは種類によって表れる肌トラブルの症状が違い、
ビタミンＡが不足した場合、角層が厚くなり乾燥しやすくなります。
乾燥が気になってきたら、動物性のバターや牛乳、
チーズなどを積極的に摂るようにしましょう。
皆さんがご存知のビタミンＣが不足すると、
シミやシワが出きやすくなったり、肌のハリが失われます。
また、ビタミンＣはコラーゲンの生成にも関わる成分です。
美白対策にも欠かせない成分ですから、
積極的にビタミンＣを摂取し、不足を防ぎます。
ちなみに、ビタミンＣが豊富な食べ物は、
柑橘類やいちご、キウイなどの果物に多く含まれています。
もちろん、ビタミン類はバランス良く摂ることが大事。
ビタミンＡだけ、Ｃだけではなく、
Ｂ１２やＢ１などすべてのビタミンをバランス良く摂りましょう。
季節の変わり目とスキンケア [基礎知識]
季節の変わり目は肌トラブルが起こりやすく、
いつも使っている化粧品が合わなかったりします。
これは、湿度や紫外線量などが大きく関係しています。
ですから、こういった季節の変わり目には、
その季節に合ったスキンケアをする必要があります。
春の場合、気温の変化が激しく、吹き出物が出やすい季節です。
カサつく部分にはうるおいを、部分ケアをきちんとする必要があります。
夏の場合、紫外線対策が美肌の決め手になります。
またＵＶ化粧品の負担を和らげるケアも大切です。
秋の場合、夏に受けた紫外線の影響で肌トラブルを起こしやすい季節。
角質ケアや血行促進など、ターンオーバーを見出さないことが大切です。
冬は乾燥しやすい季節です。
しっかり保湿をし、うるおいを逃さないようにしましょう。
このように、季節に合わせて数種類の化粧品を使うことが美肌に繋がります。
いつも使っている化粧品が合わなかったりします。
これは、湿度や紫外線量などが大きく関係しています。
ですから、こういった季節の変わり目には、
その季節に合ったスキンケアをする必要があります。
春の場合、気温の変化が激しく、吹き出物が出やすい季節です。
カサつく部分にはうるおいを、部分ケアをきちんとする必要があります。
夏の場合、紫外線対策が美肌の決め手になります。
またＵＶ化粧品の負担を和らげるケアも大切です。
秋の場合、夏に受けた紫外線の影響で肌トラブルを起こしやすい季節。
角質ケアや血行促進など、ターンオーバーを見出さないことが大切です。
冬は乾燥しやすい季節です。
しっかり保湿をし、うるおいを逃さないようにしましょう。
このように、季節に合わせて数種類の化粧品を使うことが美肌に繋がります。
